Oito sugestões para viver a chegada da Primavera

1. Comece o dia espreguiçando-se como um gato. Ao mesmo tempo, inspire profundamente e saúde o novo dia. Depois do sono, o alongamento suave dos músculos é o estímulo perfeito para "acordar" todo o organismo. Uma boa oxigenação contribui para relançar as funções orgânicas e acentuar o estado de vigília. Despertar com um pensamento positivo é, só por si, meio caminho andado para se ter um bom dia.

2. Tome um bom pequeno-almoço que inclua fruta, lacticínios, proteínas (ovos, fiambre...) e alguns hidratos de carbono (pão integral, cereais sem açúcar...). Depois de ter passado diversas horas sem comer, é importante "reabastecer" o corpo para optimizar o rendimento físico e intelectual. Ingerir alimentos variados assegura um fornecimento mais completo dos diferentes grupos de nutrientes básicos, incluindo oligoelementos e vitaminas.

3. Limite o consumo de cafeína a um ou dois cafés por dia. O consumo excessivo de café perturba todo o organismo, afecta negativamente a tensão arterial e o ritmo cardíaco. Embora a cafeína seja um estimulante orgânico muito eficaz em pequenas doses, um consumo excessivo conduz a sintomas de sobredosagem que podem incluir dores de cabeça, ansiedade, irritação e... sensação de cansaço. Se sofre de insónias, evite beber café a partir das 16 horas.

4. Tome duche com água não demasiado quente e, se conseguir, termine com uma passagem de água fria nos tornozelos e pernas a fim de estimular a circulação sanguínea. Além disso, sentir-se-á revigorada. A água muito quente pode ser agradável mas contribui para uma flacidez cutânea difícil de combater; a água fria tonifica os tecidos. Em seguida, aplique um hidratante corporal para repor o filme hidrolipídico e suavizar a pele.


5. Reduza os níveis de stress no trabalho, fazendo pausas curtas mas frequentes, gerindo as pequenas irritações com o bom humor possível, e enfrentando os grandes problemas com serenidade e lucidez. Evite passar demasiado tempo sentada, aproveitando o ter de abrir gavetas ou atender o telefone para se levantar. Descanse os olhos, tentando não passar períodos demasiado longos frente a um ecrã de computador; vá focando objectos distantes. Disponha objectos alegres na secretária para animar o seu espaço de trabalho.

6. Faça exercício físico regular. Se lhe for completamente impossível frequentar um ginásio, ande o mais possível a pé, suba e desça escadas, dance perdidamente... A prática de qualquer actividade física, mesmo moderada, contribui para a produção de hormonas que combatem a depressão. Além dos inúmeros benefícios para os sistemas cardiovascular, respiratório, imunitário, ósseo e muscular, da acção positiva na remodelação da silhueta corporal e no combate ao excesso de peso, o exercício físico possui o condão de fornecer ao organismo uma óptima sensação de força interior, um bom humor à prova de "neuras" e uma energia redobrada.

7. Durma bem e o suficiente. Relaxe sempre por uns momentos antes de se deitar, fazendo alguns alongamentos suaves e respirando lenta e profundamente para dissipar a tensão. Ou tome um banho de imersão à luz de velas. Ou beba uma tisana calmante e deixe-se embalar por uma música suave. Não contrarie a sonolência natural e tente deitar-se assim que começar a bocejar e a sentir os olhos pesados.

8. Tire o melhor partido da Aromaterapia e exalte os sentidos com perfumes energizantes que reequilibram os humores e dissipam a fadiga. Aromas como o do limão ou o da hortelã-pimenta são naturalmente estimulantes. Incluídos em harmonias olfactivas sofisticadas, são revigorantes e dispõem bem. Descubra o potencial das linhas perfumadas, com fórmulas vitaminadas e tonificantes que cuidam a pele e animam o espírito. Inspire, respire, sorria. A vida é bela.

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